ベリーダンスはくびれにもウツにも効果的
プヨプヨおなかは嫌！でもがっちり筋肉質も嫌！でももっと嫌なのは骨と皮ばかりのガリガリボディ……ただやせているのではなくて、女性らしい、しなやかな体にあこがれるのは、女性なら当然のこと。そこでおすすめなのがベリーダンスです！ランニングや筋トレのようにハードな運動は苦手という人、ヨガのゆったりとした動きが苦手という人でも、音楽に合わせたダンスなら手軽に楽しく続けられるのでは？
おなかをだして男性を挑発するように踊るセクシーなダンス、というイメージが強いベリーダンスですが、元々は宗教的な意味合いの強いダンス。古代エジプトで、出産を助ける三人の女神をたてまつり繁栄を祈って踊られたことがはじまりといわれており、そもそもは女性によって女性のために踊られるものだったそうです。それが長い年月を経て、女性の美しさ、神秘性が最も表現された踊りとして今では世界中で親しまれるようになりました。
特徴的な腰周りの動きは、骨盤を前後左右に動かすことで生まれるもの。これによって、ふだん動かさない股関節の周りがほぐれるため、ゆがみがちな全身のバランスが改善されます。また、両足を地面につき、肩のラインを水平に保ったまま腰のみを動かしているので、股関節と同時に体幹も動かすことになり、結果、下腹と脚の筋肉の両方を引き締めることができます。一曲十分程度の音楽でも、使い慣れない筋肉を意識していると汗が吹き出て、有酸素運動の効果を実感できますよ。また、腰を回すことは腸を動かすことにもつながるので、便通改善にもいいんです！さらには婦人科系の悩みにもよく、座り仕事の人に多い気分の抑うつ感、ウツ症状にも効果が期待できます。
レッスンを受けに行けば美しいボディラインの先生を間近で見ることができるので、やる気はアップするでしょう。でも、恥ずかしい、面倒くさい、という人は、市販のDVDを使用するだけでもじゅうぶんに効果が望めますよ。画面の横に鏡を設置して体の動きを確認しながら踊れば、体重に関係ない、美しいボディラインが手に入るはず！